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Kürbiswaffeln
| ZUBEREITUNGSZEIT | KOCHZEIT | GESAMTZEIT |
| 5 Min. | 5 Min. | 10 Min. |
| Eine Portion | Frauen | Männer | |
|---|---|---|---|
 |
PROTEIN | 14 | 28 |
| Fett | 4 | 8 | |
| Kohlehydrate | 21 | 42 | |
| Kalorien | 167 | 334 | |
ZUTATEN
Verwenden Sie als Richtlinie die Handdiagramme und die aufgelisteten Messungen für die Zutaten.
Proteine
| Frauen | Männer | |
| 1 Handfläche | 1½–2 Handflächen | |
| 85 g | 140 g |
Eiweiß
FETTE
| Frauen | Männer | |
| 1 Daumen | 1 großer Daumen | |
| 1 EL | 2 EL |
Chiasamen
Kohlehydrate
| Frauen | Männer | |
| 1 Faust | 2 Fäuste | |
| 55 g | 140 g |
100 % Kürbispüree
- Berechnungsfreie Lebensmittel
- Unbegrenzt
- Zimt
Anweisungen
- Alle Zutaten in einem großen Mixer vermengen.
- Gewünschte Menge in ein Waffeleisen gießen.
- Waffel backen, bis sie völlig ausgebacken ist.
